Pentru a da randament, organismul nostru are nevoie de o consolidare a sistemului imunitar pentru a face față cum trebuie dereglărilor de orice fel. Modalități de consolidare a sistemului imunitar:
– o dietă atentă – ce nu cuprinde băuturi pe bază de cafeină, produsele rafinate și zaharoase; Mâncați mai multe fructe și legume proaspete. Apa potabilă ajută la eliminarea toxinelor. Luați multivitamine și vitamină C zi de zi.
– acordați îngrijire organismului dumneavoastră – asi-gurați-vă că vă odihniți atât cât este necesar și efectuați exerciții fizice; Ideale sunt 7-8 ore de somn. De asemenea, exercițiile fizice moderate îmbunătățesc funcția limfatică, aceasta ajutând la rândul ei la îmbunătățirea sistemului imunitar.
Petreceți în fiecare săptămână ceva timp mergând pe jos, într-un mediu cu aer curat.
– acordați grijă minții – vizionați filme care vă binedispun, învățați să meditați sau faceți exerciții de yoga pentru a supraviețui din punct de vedere psihic stresului; În unele cazuri este indicat să apelați la un terapeut sau medic specializat. Alimentația are o importanță crescută în stimularea sistemului imunitar și fortifierea acestuia pentru a lupta cu inamicii. Există câteva substanțe nutritive ce merită a fi luate în considerare pentru dieta noastră, pentru reducerea bolilor:
– vitamina C – este un catalizator primar imun, deoarece are efect de stimulare a sistemului imunitar poate mai mult decât oricare altă substanță nutritivă; Această vitamină ne protejează într-o manieră puternică organismul, dar nu trebuie luată în cantități exagerate.
– vitamina E – este un antioxidant important pentru un sistem imunitar sănătos; Aceasta stimulează producerea de celule ucigașe naturale, distrugând germenii și celulele canceroase.
– carotenoidele – beta-carotenul combate infecțiile celulelor; Organismul nostru transformă beta-carotenul în vitamină A care are proprietăți anticancerigene și de stimulare a funcțiilor imune.
– bioflavonoidele – ajută sistemul imunitar să protejeze celulele organismului împotriva poluanților de mediu;
– zincul – crește producția de celule albe sanguine care luptă împotriva infecțiilor;
– usturoiul – poate acționa ca un antioxidant care reduce acumularea de radicali liberi în sânge;
– seleniul – este un mineral ce imobilizează lupta celulelor împotriva cancerului;
– acizii grași Omega-3 – s-a constatat că acești acizi din peștele gras, precum somonul, tonul sau macroul, acționează în calitate de stimulatori imunitari prin creșterea activității de fagocite; Acizii grași esențiali oferă protecție organismului contra daunelor provocate de reacțiile la infecții.
