Dacă ești gata să ieși din cercul vicios al cofeinei sau măcar să elimini unul din cele trei espresso-uri pe care le bei zilnic, iată câțiva pași pe care îi poți urma. Începe procesul de detoxifiere într-o zi în care nu lucrezi sau nu ai prea multe activități, ca să te poți odihni dacă simți nevoia, potrivit Yahoo Shine. Redu aportul de cofeină pe parcursul a câteva zile: în fiecare zi, la jumătate și fără cofeină după ora 14.00. Înlocuiește cafeaua de dimineață cu ceai verde, care are un conținut scăzut de cofeină și unul ridicat de antioxidanți. Dacă îți place să bei cola din când în când, înlocuiește-o cu o băutură răcoritoare făcută în casă, cu sifon, lămâie stoarsă (pentru detoxifiere) și suc natural de fructe. Ia tablete cu vitaminele B sau consumă alimente cu vitamina B, ca spanac sau cereale integrale. Acestea îți vor asigura energia pentru care consumai cofeină. Bea ceai de roibos – nu are cofeină și te eliberează de tensiunea nervoasă care poate apărea în urma renunțării la cofeină. Consumă băuturi cu psyllium, care curăță și combate constipația. De asemenea, bea multă apă. Ai grijă să nu existe cofeină în băuturile energizante pe care le consumi sau în ciocolată și înghețată.
