Purificarea la nivel mental are rolul de a reduce stresul. De asemenea, această purificare este esențială întrucât și în sezonul hibernal apar pe fond mental, emoțional și spiritual o serie de probleme ce conduc la stres mental, oboseală psihică, depresie și alte dereglări de natură emoțională.
Emoțiile sunt cele care dictează felul în care ne comportam. Starea de disconfort pe care adesea o simțim poate fi provocată de consumul de prea multă mâncare sau alegerea nesănătoasă a alimentelor. Iată câteva idei care va vor ajută să ajungeți la o stare de bine ușor, pe cale na-turală:
Începeți prin a face exerciții fizice zilnice și cât mai multă mișcare.
Oferiți-vă timp și încercați să optați pentru activități li-niștite care vă relaxează. Plimbați-vă, lucrați la un proiect sau orice altceva ce vă induce o stare de destindere și bucurie. Acordați-vă un răgaz în care să meditați și să va gândiți în liniște la lucruri plăcute, deoarece meditația este un instrument cu o putere mare și totodată este o tehnică ce va poate elibera de stres. Consumați alimente cu un conținut bogat de vitamina D. Aceasta este folositoare pentru sănătate și ajută la ameliorarea stărilor de anxietate. Soarele sau lămpile cu spectru de soare sunt și ele recomandate. În plus, puteți găsiți și o activitate te-rapeutică care să vă stimuleze. Rezultate foarte bune au dat artele, dansul, hipnoterapia, acupunctura, tai chi, yoga, masajul sau alte tratamente alternative. Tai chi este un exercițiu fizic lent meditativ, de origine chineză, conceput cu scopul de a conferi relaxare, echilibru și sănătate. Pe lângă acestea, imagistică este o metodă puternică de reducere a stresului, în special în momentul în care această este combinată cu metode de relaxare fi-zică, precum respirația profundă. Important de precizat este faptul că trebuie să se evite mâncarea nesănătoasă precum uleiurile rafinate, zaharurile rafinate, alimentele prelucrate, alimentele cu conservanți și substanțe chimice, cele mai multe produse din făină albă de grâu și alte produse albe prelucrate.
