Cu toții avem nevoie de ajutor pentru a ne trezi dimineața- unii apelează la un ceas cu alarmă, alții la o cană mare cu cafea. Se estimeză că 62 la sută dintre persoane au probleme cu trezitul devreme.
De ce ne ascundem sub plapumă
Dacă te trezești obosit și simți că ai nevoie de măcar o oră de somn în plus, două lucruri nu sunt în regulă: fie nu ai dormit suficient, fie organismul tău nu este obișuit cu un anumit ritm. Corpul uman are un ceas biologic foarte bine pus la punct. Cu o oră înainte de trezire corpul intră într-un proces de refacere: somnul devine mai ușor, temperatura corpului începe să crească, iar numeroși hormoni precum cel al stresului sunt eliberați. Dar dacă organismul nu are un anume ritm, corpul nu știe când să intre în procesul de refacere. Studiile arată că unul din cinci oameni se bazează pe ceasul biologic pentru a se trezi.
Orice ai face, nu adormi la loc
Majoritatea oamenilor apasă butonul de snooze pentru a obține zece sau douăzeci de minute de somn în plus. Experții o consideră cea mai proastă practică. Acest lucru are o strânsă legătură cu ora de refacere premergătoare momentului trezirii. În momentul în care adormim la loc, organismul intră încă o dată în somnul profund din care nu este indicat să ne trezim. Experții recomandă potrivirea alarmei la ora trezirii și deschiderea ferestrelor pentru a permite luminii să pătrundă în încăpere. Astfel organismul este atentionat că este dimineață.
Trezitul e crimă
Tranziția de la starea de somnolență la cea de vigilență este un proces stresant pentru organism. Specialiștii susțin că în timpul somnului corpul suferă multe schimbări: temperatura corpului scade, la fel și presiunea sângelui. Corpul are nevoie de timp pentru a se adapta. Dacă nu beneficiază de această perioadă de tran-ziție presiunea ridicată a sângelui poate cauza un infarct.
