Dansul a fost din timpuri străvechi o formă de eliberare a energiei, o descărcare prin artă, ritm, trăiri. Se știe și că dansul poate contribui la scăderea în greutate, însă există multe alte beneficii ce nu pot fi atinse cu alte tipuri de exerciții fizice. „Dansul, în opinia mea, este unul dintre cele mai bune moduri de a te menține în formă, deoarece se lucrează multe grupuri de mușchi în același timp. În plus, la cursurile de dans exercițiile sunt astfel concepute pentru a se mula perfect pe ritmul muzicii, ceea ce consider că este o provocare suplimentară pentru fiecare”, a declarat expertul în fitness Tracey Malett.
Iată care sunt opt dintre beneficiile dansului:
Este un exercițiu cardio foarte bun. La fel ca alte tipuri de exerciții cu impact cardio destul de redus, precum joggingul și aerobicul, dansul poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, crește rezistența organismului, a oaselor și a mușchilor și poate stopa apariția unor boli, ca diabetul sau afecțiunile cardiace. „Dansul poate aduce mai mult decât tradiționalul cardio. Alergarea pe banda rulantă poate îmbunătăți rezistența cardiovasculară și a corpului, dar o activitate precum dansul le atinge pe cele două, dar și rezistența musculară și flexibilitatea. În plus, îmbu-nătățește echilibrul, agilitatea, capa-citatea de coordonare, viteza de reacție”, explică Fabio Comana, fizio-logist și profesor de fitness la Academia Națională de Medicină Sportivă din SUA.
Dansul este distractiv. „Dacă exercițiile nu reprezintă o activitate plăcută, nu te vei ține de treabă. Pe când dansul este pur și simplu distractiv. În plus, plăcerea de a realiza mișcări dificile poate conduce la eliberarea de hormoni, ca serotonina și endorfinele”, mai spune Comana.
Dansul înseamnă socializare. Deși tuturor ne place să dansăm atunci când nu ne vede nimeni, există ceva irezistibil în a dansa alături de alte persoane, indife-rent dacă este vorba despre partener sau despre colegii de la sală. Oricine poate dansa. „Cred că în fiecare dintre noi există un dansator. Atunci când ne mișcăm corpul pe ritmul muzicii zâmbetul apare pe buzele noastre și ne dorim să continuăm. Nu trebuie să ne lăsăm intimidați dacă simțim că nu suntem buni dansatori. Cui îi pasă? Contează să te miști în ritmul tău, nu să faci ca ceilalți”, a declarat Tracey Malett.
Dansul menține mintea ageră. Cu toții am auzit că activitățile precum cititul sau jocurile pot menține mintea ageră și chiar pot întârzia cu mulți ani apariția demenței. Dar, potrivit unor studii recente, la fel și dansul. Potrivit unui studiu publicat de Jurnalul de medicină New England, mișcările de dans practicate în mod constant pot reduce cu până la 76 la sută apariția demenței. Alte activități fizice, precum ciclismul sau mersul pe jos, nu sunt asociate cu o reducere a acestui risc.
Dansul aduce armonie corpului. Marea varietate de mișcări poate reprezenta un lucru benefic pentru organism, deoarece sunt evitate mișcările repetitive și monotonia. „Nu este atât de repetitiv, deoarece exercițiile sunt permanent combinate și se pot inventa mișcări inovatoare, pe care nu le putem folosi în orele obișnuite de cardio”, susține Mallett.
Dansul poate îmbunătăți echilibrul. În fiecare an, unul din trei adulți cu vârste peste 65 de ani va cădea. Ce ar putea ajuta în aceste cazuri? Bineînțeles, dansul. Potrivit unui studiu recent, dansul și căratul de obiecte în timp ce mergi pot îmbunătăți echilibrul și pot reduce riscul de căderi periculoase.
Pentru a dansa nu ai nevoie de echipamente scumpe. „Cea mai ușoară soluție este să-ți pui muzica favorită și să te miști în living room, activitate ce va duce și la arderea de calorii. Pentru un exercițiu mai amplu cumpără un DVD de specia-litate”, mai spune Tracey Mallett.
