Dieta Express – pierdeți 3 kg în 5 zile, foarte rapid. Este ideală în cazul în care doriți să pierdeți rapid kilogramele în plus acumulate din cauza excesului de grăsimi și dulciuri. Dacă vreți să renunțați la 3-4 kg, formula Express este ideală. Aceasta a fost concepută pentru a vă ajută să pierdeți în greutate repede, fără să aveți senzația de foame.
Principiile acestei diete sunt simple: trei mese pe zi, fără grăsimi sau dulciuri, fără alcool, produse lactate grase sau snacks-uri. În scopul de a obține rezultatele dorite, trebuie să respectați în mod riguros regulile de bază care presupun servirea a doar trei mese pe zi din care micul dejun și cina la ora fixă.
Ce ar trebui să consumați dimineața, după-amiaza și seara?
Micul dejun ar trebui să fie compus din:
– ceai de plante sau cafea neîndulcită;
– 1 iaurt (125 gr) sau 150 gr brânză de vacă, ambele conținând 20% grăsime (cele care au scris pe ambalaj: „produs fără grăsimi”);
– 1 fruct: o portocală sau un kiwi, o jumătate sau o cană de compot;
– jumătate de cană cu cereale de porumb sau fulgi;
La prânz ar trebui să mâncați o salată de legume cu lămâie și iaurt, puțină carne fără grăsime sau pește la grătar, ambele asezonate cu legume proaspete, preparate fierte cu puțină sare).
La cină puteți consuma o ceașcă de supă de legume sau carne fără grăsime, după care puteți mânca un măr.
Înainte de a adopta o astfel de dietă, consultați-vă medicul de familie sau un medic nutriționist.
