Greșelile de alimentație sunt inevitabile, chiar și atunci când dorim să urmăm o dietă cât mai echilibrată pentru a pierde în greutate.
De cele mai multe ori, acestea sunt rodul opiniilor personale nefondate sau al informațiilor interceptate greșit.
Dieta cu „zero” grăsimi
Poate cea mai frecventă greșeală este legată chiar de grăsimi. Majoritatea oamenilor cred că o dietă bogată în grăsimi îngrașă. Este cert că grăsimile au multe calorii în general, fapt pentru care și trebuie să controlăm aportul lor.
În schimb, ar trebui conștientizată deopotrivă existența grăsimilor sănătoase, cum sunt cele găsite în pește și uleiul de măsline. Acestea nu afectează vasele de sânge și permit sistemului circulator să-și îndeplinească funcțiile.
Sucul de fructe
Fructele sunt sănătoase și sucul, prin urmare, ar fi una dintre cele mai recomandate forme de a ne hidrata și de a câștiga vitamine. Nu și atunci când dorim să slăbim!
Sucul de fructe conține o cantitate însemnată de fructoză care duce la acumularea rapidă a grăsimilor în organism. Consumați-le așa cum sunt.
Micul dejun
O altă mare greșeală întâlnită în rândul celor care doresc să slăbească este omiterea micului dejun în ideea de a mânca mai puțin. Dar cine sare masa de dimineață are un metabolism mai puțin activ în prima parte a zilei. Rezultatul: procesul de ardere a grăsimilor va fi mai redus ca intensitate și durată.
Pauza
de weekend
Dacă nu suntem suficient de motivați pentru a susține pe o durată mai îndelungată efortul de a slăbi vom cauta neîndoielnic o „scăpare”. Multe persoane consideră că merită măcar în weekend să servească ceea ce le place, neștiind că în două zile pot zădărnici tot efortul depus de luni până vineri.
Sfatul este că odată ce ați descoperit acea dietă care dă rezultate, să nu faceți astfel de compromisuri.
Proteinele
Se crede că proteinele ar fi responsabile într-o anumită măsură pentru greutatea noastră. O cantitate prea mică de proteine este însă întotdeauna la fel de dăunătoare ca și aportul prea ridicat.
Dacă nu consumați suficiente proteine animale și vegetale, musculatura nu se va dezvolta.
