Dieta Express – Pierdeți 3 kg în 5 zile, foarte rapid
Dieta Express este ideală în cazul în care doriți să pierdeți rapid kilogramele în plus acumulate din cauza excesului de grăsimi și dulciuri. Dacă vreți să renunțați la 3 – 4 kg, formula Express este ideală. Aceasta a fost concepută pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate repede, fără să aveți senzația de foame. Principiile acestei diete sunt simple: trei mese pe zi, fără grăsimi sau dulciuri, fără alcool, produse lactate grase sau snacks-uri. În scopul de a obține rezultatele dorite, trebuie să respectați în mod riguros regulile de bază, care presupun servirea a doar trei mese pe zi din care micul dejun și cina la oră fixă.
Ce ar trebui să consumați dimineața, după-amiaza și seara?
Micul dejun ar trebui să fie compus din:
– ceai de plante sau cafea neîndulcită;
– 1 iaurt (125 gr) sau 150 gr brânză de vacă, ambele conținând 20% grăsime (cele care au scris pe ambalaj: „produs fără grăsimi”);
– 1 fruct: o portocală sau un kiwi, o jumătate sau o cană de compot;
– jumătate de cană cu cereale de porumb sau fulgi;
La prânz ar trebui să mâncați o salată de legume cu lămâie și iaurt, puțină carne fără grăsime sau pește la grătar, ambele asezonate cu legume proaspete preparate fierte cu puțină sare. La cină puteți consuma o ceașcă de supă de legume sau carne fără grăsime, după care puteți mânca un măr. Înainte de a adopta o astfel de dietă, consultați-vă medicul de familie sau un medic nutriționist.
