Cum viața zilnică devine tot mai monotonă și mai stresantă, în mare măsură suntem afectați de gălăgia urbană, de stresul de la locul de muncă și lipsa timpului pentru a ne odihni. Pentru a evita problemele de sănătate ar trebui să scăpăm de stres, ușor și fără a apela la medicație.
1) Încercați să luați cât mai multe pauze deoarece acestea sunt utile pentru relaxare, pentru a vă destinde puțin și pentru a vă întoarce la birou mai productivi și cu mai mult chef de a relua și de a continua munca. Åži capacitatea de concentrare va fi mai sporită.
2) Bucurați-vă de compania prietenilor. De asemenea, petreceți o anumită perioadă de timp și în compania animalelor sau citiți o carte, pentru a fi cât mai departe de un mediu stresant și pentru a face față stresului atunci când simțit că nu mai rezistați.
3) Vizionați o comedie înainte de culcare. Cercetătorii susțin că anticiparea râsului poate aduce schimbări sănătoase în organism prin reducerea nivelului hormonilor de stres, asociați și cu anumite condiții precum obezitatea, bolile cardiace sau afectarea memoriei.
4) Când plecați la drum, plecați cu 5 minute mai devreme pentru a ajunge la timp și pentru a evita situațiile neplăcute ce se pot ivi.
5) Mâncați alimente proaspete, multe legume și fructe, deoarece au un conținut bogat de vitamina C care ajută la lupta împotrivă nivelului crescut de cortizol (un hormon al stresului).
6) Unele cocktail-uri pot să vă inducă o stare de relaxare, însă alcoolul nu este recomandat pentru că din cauza acestuia nu veți avea un somn profund. Întrucât somnul și stresul au o strânsă legătură, lipsa de somn poate provoca o stare de stres.
7) Stresul forțează organismul să elimine doi hormoni precum cortizolul și adrenalina. Aceste substanțe chimice pun corpul în modul de luptă sau de zbor, limitând energia. Încercați să va păstrați calmul și să evitați activitățile care știți că vă fac rău.
Exercițiile fizice au capacitatea de a elibera corpul de tensiunile provocate de stres. De asemenea, antrenamentul fizic are capacitatea de a crește nivelul endorfinelor pe care le secretă organismul și care vă fac să vă simțiți bine.
