Luminoterapia stimulează epifiza sau glanda pineală, o glandă sensibilă la lumină, localizată în creierul mic. În timpul zilei, epifiza are proprietatea de a secreta melatonină. Prezentă în exces în organism, aceasta are capacitatea de a provoca insomnii în cazul persoanelor care suferă de depresie. Depresia severă de iarnă se reflectă în tulburări afective de natură cronică, probleme de concentrare și o senzație de oboseală constantă. Cercetările au evidențiat că până la 90% din cazurile de depresie severă de iarnă pot fi vindecate cu ajutorul luminoterapiei. Luminoterapia ajută la vindecarea depresiei sezoniere, stresului de iarnă, reglează somnul și vindecă pro-blemele libidoului și pro-blemele apărute din cauza decalajului de fus orar. Nivelul ridicat al melatoninei în organism poate fi diminuat cu ajutorul luminii. Expunerea zilnică într-un interval de 30 până la 60 de minute la o lumina puternică, la nivelul ochilor, este suficientă pentru un somn liniștit. Succesul luminoterapiei depinde de cantitatea de lumină (exprimată în lux), care este primită de retină. Prin urmare, este recoman-dabil că fasciculul luminos să fie orientat către față. Luxul este unitatea de măsurare a iluminării ce stabilește standardele iluminării unei suprafețe care primește un flux luminos, repartizat uniform pe un metru pătrat. Cu cât sunteți mai aproape de o sursă de lumină, cu atât tratamentul va avea mai mult succes. Cu cât sunteți la o distanță mai mare de sursă de lumină, cu atât lumina pe care o primesc ochii este mai puțin intensă. În luminote-rapie nu există efecte secundare și rezultatele încep să apăra după un tratament de 3-4 zile. Este indicat să consultați medicul de familie sau un optician înainte de a începe terapia cu lumina. Luminoterapia are pro- prietatea de a încetini producția de melatonină, luptă împotrivă somnolenței și a depresiei.
