Alimentația noastră de zi cu zi se reflectă și în modul în care arătăm. Dar cât de mult ne influențează dieta frumusețea tenului veți afla în cele ce urmează. Atunci când vrem să stabilim nivelul de sănătate al pielii, dieta trebuie luată automat în calcul la modul serios. Indiferent de ce mâncăm aceasta va avea un efect direct asupra pielii. Iată câteva din produsele alimentare ori vitaminele care ar trebui incluse în dieta dumnea-voastră, pentru ca acestea să contribuie la frumusețea tenului dumneavoastră.
Migdale: sunt cunoscute ca având proprietăți anti-îmbătrânire. Conțin multă vi-tamina E și o mare cantitate de acizi grași care ne ajută să ne menținem pielea suplă.
Proteine: pentru a ne păstra unghiile puternice și hidratate, avem nevoie de cât mai multe proteine.
Vitamina B: surse care conțin vita-mina B – precum ouă, lapte, legume verzi, carne de pui – sunt potrivite pentru un păr strălucitor, elastic și sănătos.
Pește: peștele gras, cum este somonul, cu un conținut de acizi grași Omega-3, ne ajută la hidratarea și hrănirea pielii.
Zinc și calciu: sunt benefice pentru coșuri, dar și pentru riduri. Zincul se găsește în stridii, curcan, fructe de mare, ouă și lapte. Calciul se găsește în lapte degresat, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt.
Vitamina C: ajută la constituirea de colagen, care reduce ridurile. Atunci când pielea are mai mult colagen, aceasta își păstrează elasticitatea și se formează astfel mai puține riduri. Vitamina C o găsiți în kiwi, portocale, mango, papaya.
Apa: elimină toxinele din organism și împrospătează pielea, oferindu-i strălucire. Acordarea unei atenții cuvenite în ceea ce privește alegerea alimentelor pe care să le consumăm la fiecare masă din zi este obligatorie. Alimentația constituie un factor de care depinde și sănătatea noastră exterioară, aspectul sănătos și frumos al tenului.
