Dacă vrei să ronțăi câte ceva când ești la plajă, dar te gândești în același timp că vrei să arăți cât mai bine în bikini, iată câteva idei de gustări sănătoase.
Mănâncă morcovi, în loc de covrigei
Aceste legume sunt cea mai bună gustare pe timp de vară, deoarece pigmentul lor portocaliu, beta-caroten, conferă pielii mai multă strălucire, pe lângă cea dată de bronz, și protejează celulele contra radicalilor liberi, potrivit doctorului Aaron Tabor. „Morcovii protejează pielea contra acțiunii nocive a soarelui (dar tot trebuie să aplici o cremă cu protecție solară) și, în același timp, îți aduc un plus de energie”, mai spune Aaron Tabor.
Înlocuiește înghețata cu pepenele
Dacă ai poftă de ceva dulce, optează pentru un fruct zemos, precum pepenele, în locul unui produs lactat greu. „Licopenul (colorant roșu, n.r.) din pepene va conferi pielii tale o ușoară nuanță de roz și îi va menține nivelul de hidratare”, mai spune Tabor.
Înlocuiește prăjiturelele cu boabe de struguri înghețate
Acestea îți aduc un aport de anti-oxidanți, sunt o gustare foarte răcoritoare și, în plus, le poți consuma la discreție, fiecare bob având doar trei calorii.
Bea ceai verde cu gheață, în loc de suc
Eviți balonarea pe care ți-o cauzează chiar și sucul dietetic și în plus îți îmbunătățești metabolismul.
Înlocuiește batoanele de ciocolată
cu un shake cu proteine
Acestea sunt ușor de dus la plajă, nu trebuie decât să iei de acasă un pachet și apă. Sunt sățioase și nu vei ceda la mijlocul zilei din cauza consumului mare de zahăr.
